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생활 가사운동 칼로리소비량
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(단위 kcal, 10분 동안 했을 때의 소비 칼로리 - 소비 칼로리는 체중 10kg 중간형태 마다 약 20%가량 증가한다)
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생활운동 칼로리
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소요량
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가사노동 칼로리
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소요량
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잠자기
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8
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야채썰기
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20
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세수,화장,옷입기
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13
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튀기기
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14
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식사
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13
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주먹밥,김밥 만들기
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21
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체조
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13
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요리담기
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23
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쇼핑
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22
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설겆이
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23
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목욕
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28
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쌀씻기
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24
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걷기/천천히
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22
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야채씻기
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19
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보통
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26
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다림질
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21
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빠르게
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38
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손세탁
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30
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운전
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13
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재봉질
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16
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휴식(앉아서)
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11
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빨래널기
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30
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휴식(서서)
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12
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뜨게질
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11
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계단오르기
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48
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바느질
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13
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사무보기
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12
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꽃꽂이
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13
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책읽기
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15
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유리창닦기
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24
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구두신고 걷기/낮은굽
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30
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마당쓸기
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24
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중간굽
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32
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이불게기
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52
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높은굽
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32
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방쓸기
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27
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청소(청소기사용)
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23
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아기업고걷기
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30
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쇼핑하기
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22
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빨래(세탁기사용)
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25
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욕조,변기청소
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40
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