변비없애는법
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한달 5키로 감량 2주전에 후기쓰고 오랜만에 다이어트 성공하신분 있나해서 또 들어와 봤어요^^
제가 후기쓰고 두 분밖에 후기가 없네요~ㅋㅋㅋ
전 오늘까지가 다이어트 시작한지 딱~한 달째거든요
한 일주일전부터는 엠투 60캔 구매해서 운동전에 마시거나 느끼한 음식 먹고 나서 한캔씩 마시고 있어요~
2주동안 2킬로 빠졌다고 후기올리고 나서 운동과 식단을 쪼금~바꿨거든요
워낙 아침 저녁으로 바나나와 우유를먹곤 했는데요.
요즘엔 아침저녁으론 토마토간 것과 삶은 콩, 오이를 먹고있어요~
점심때는 밥 먹고요~ 대신 소식으로^^
운동은 워낙에 등산을 했었는데 남자친구가 등산을 많이 하면 칼로리 소비는 많지만
나중에 다리에 근육이 많이 생긴다고 살을 어느정도 빼고 유지할때 등산을 하라고 조언을 주더라구요~
그래서 빨리걷기로 운동을 바꿨어요~
집부터시작해서 동네 외곽쪽으로 쫙~걷고오면 1시간 반에서 2시간 정도??
등산보다는 땀이 많이 나는 것 같진 않지만 집에와서 스트레칭해주고 시크릿 슬림 벗으면 땀이 꽤 나있어요.
주말엔 식단을 제대로 못지킨 적이 많아요 가끔 주중 저녁때 고기먹을 때도 있고
그래도 왠만하면 운동을 안빠뜨리고 하려고 노력했어요~
운동못한날은 집에서라도 괜히 시슬입고 스트레칭하고 몸 흔들어대고 요가라도 하고ㅋㅋㅋ 불안한마음에ㅋ
어저께도 저녁때 고기를 먹는 바람에 쬐~금 불안하더라구요ㅋㅋ
혹시나 1킬로가 올라가지 않았을까해서..ㅋ
운동하고 둘아와서 체중계에 올라가보니!!!!!!!!!!
왠걸~올라가기는 커녕 1킬로가 더 내려간거있죠!!!!
그 어느때보다 기분 짱 좋더라구요~
오늘까지 딱! 한달째 67kg로 시작해서 62kg~5키로 감량~
50kg대로 진입하기 위해서 더 열심히 노력할려구요~ㅋㅋ
아마 시슬없이 맨몸으로 운동했으면 결과가 이정도 까지 좋진 못했을꺼 같아요^^
엠투를 먹어서 더 효과가 있었을 수도 있고~
아참!!!! 엠투먹고 좋은점 하나더~
배변이요~
저 변비 엄청심하거든요 ㅜ.ㅜ
3일에 한번은 기본이었고 심하면 5일까지 화장실 못간적도 많아요.
다이어트 시작하면서 더 심해진거죠;;; 근데 엠투먹으니까 2일에 한번이나 하루에 한번은 변봤답니다.
식이섬유가 많이 들어있어서 그런가봐요
암튼 출근하자마자 기분이 좋아서 후기 참.... 길게 남기네요^^
여러분도 화이팅!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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