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48kg 아가씨

48킬로 아가씨로 변신

85kg 여대생 37kg 감량

85kg 여대생 37kg 감량

뱃살이 쏙 !

아줌마 배살이 문제입니다

팔뚝살 완전제거

왕팔뚝 이젠안녕!~^^

종아리가 얇아졌어요~!

종아리도 날씬해졌어요

허벅지가 얇아졌어요

다이어트 알고하자



 


엉덩이 스트레칭 1 엉덩이 스트레칭 2 엉덩이 스트레칭 3
 

복부 뱃살 스트레칭 2 허벅지 스트레칭 3



허벅지 살빠지는 운동


안복행법 7 : 허벅지 안쪽을 문지르는 방법


허벅지 살빠지는 스트레칭  

허벅지 스트레칭두 다리를 벌린채 쭉 펴고 앉아 눈을 지그시 감습니다.

오른손을 왼손 위에 포개어서 왼쪽 손바닥으로 왼쪽 허벅지를 2~3분 동안 문지릅니다.

오른쪽, 왼쪽을 바꾸어서 잡아당기듯이 하는 것이 요령입니다.

이때에 무릎쪽에서 안쪽으로 잡아당기듯이 하는 것이 요령입니다.

반대 방향으로 하면 효과가 없습니다.

이 행법은 여성의 불감증도 치료할 수 있습니다


  집에서

허벅지 살빠지는 운동







63kg 감량 다이어트대왕

63킬로 감량 살빼기 다이어트대왕

63kg 감량 다이어트대왕

15kg 감량 남자이야기

15킬로 뺀 남자이야기

48kg 아가씨

48킬로 아가씨로 변신

48kg 아가씨

감량후 비키니 착용

48kg 아가씨

허벅지가 얇아졌어요

85kg 여대생 37kg 감량

여대생 37kg 감량

15kg감량후 47kg

감량후 47kg 유지

학생같은 아기엄마

학생같은 아기엄마

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뱃살 다이어트
상체비만 다이어트
하체비만 다이어트
종아리 다이어트
팔뚝 다이어트
63kg 감량 멋진 사나이
15일 7킬로 감량
58킬로 48킬로 아가씨로
25kg 감량성공
출산으로 축쳐진 뱃살
7kg 감량후 비키니 착용
15킬로 뺀 남자이야기
15kg 감량성공 47kg 유지
63kg→ 50kg 13kg 감량
58키로 시작 현재 46키로
둘째아이 만삭 75kg
103kg 아줌마 30kg 감량
둘째낳고 총 16kg 감량
8kg 감량 날씬한 몸매
가볍게 7kg 감량 성공
총 16kg 감량
큰아이 출산할때 83kg

학생같은 아기엄마

무려 16킬로 감량 48kg

저주받은 하체 45.5kg

아줌마 62kg→47kg 감량

20kg감량 81kg→61kg

한달만에 8kg 감량

총 16kg 감량

하루에 1키로씩 6키로

여대생 85Kg 37kg 감량

한달만에 10kg 감량

총 20kg 키로 감량성공

한달만에 10kg 감량성공

25kg 감량성공

8kg 감량 늘씬한 몸매

30kg 감량성공 아줌마

출산으로 쳐진 뱃살 가슴

첫애 출산후 10kg      12

출산후 불어난 몸무게

9kg 감량 56kg 유지

한달만에 8kg 감량성공

한달만에 10kg 감량

한달만에 10kg 감량

학생같은 아기엄마

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