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48kg 아가씨

48킬로 아가씨로 변신

85kg 여대생 37kg 감량

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뱃살이 쏙 !

아줌마 배살이 문제입니다

팔뚝살 완전제거

왕팔뚝 이젠안녕!~^^

종아리가 얇아졌어요~!

종아리도 날씬해졌어요

허벅지가 얇아졌어요

다이어트 알고하자



 


복부 뱃살 스트레칭 1 복부 뱃살 스트레칭 2 복부 뱃살 스트레칭 3
 

복부 뱃살 스트레칭 1 복부 뱃살 스트레칭 1



변비 숙변제거 1


안복 행법 1 : 변비, 숙변제거, 복부탄력


반듯이 누워서 두 무릎을 세우고 근육을 느슨하게 합니다.

손바닥을 비벼서 따뜻하게 한 후 따뜻해진 손바닥으로 배 전체를 20~30회 시계 방향으로 돌림녀서 가볍게 비벼줍니다.

양손의 손가락 끝을 중간 그림과 같이 배를 가로 3등분, 새로 3등분 한 것처럼 하여 아래에서 위로 차례차례 눌러 줍니다.

이 경우, 누를 때 입으로 숨을 내쉬고 손을 뗄때 조용히 코로 숨을 들이 쉽니다.

마지막으로 배 전체를 손바닥으로 20~30회 가볍게 비벼줍니다. 3.에서 손으로 눌렀을때에 딴딴하게 느껴지는 곳이 있으면, 그곳이 숙변이 있는 곳입니다.

두 손바닥을 쪼긴 채로 원을 그리듯이 천천히 여러번 문질러서 풀어 줍니다.

성공적인 운동을 위한 약간의 투자는 필수!!


  돈까스

이 체조를 행하면 빠를 때는 당장 변의가 생겨 대량의 변을 배설하게 됩니다.
그리고 약 1주일 동안은 변의 양과 횟수가 늘어납니다.
이것은 장이 늘어져서 장내에 여러 날 분의 변이 쌓여 있던 것이 배설되기 때문입니다.
또한 변의 빛깔도 새카맣게 됩니다. 그것은 장벽에 끼어있던 숙변이 배설되기 때문입니다.

이렇게 1주일때 계속하면 규칙적으로 매일 노란빛의 건강한 변이 기분좋게 나오게 됩니다.
횟수도 하루에 최저1회, 사람에 따라서는 2~3회의 쾌적한 변이 기분좋게 나오게 됩니다.
그와 동시에 배의 군살은 점점 줄어들어 1개월 이내에 건강한 20대와 같은 탄력있고 매끈한 배가 될 것입니다.

아침과 밤 2회씩 공복시에 이 행법을 행하면 변비 따위는 당장 해소가 될 것입니다.
오랫동안 장벽에 다랄 붙어 있던 숙변도 배설되기 때문에 숙변에 의한 사기가 원인인 부스럼, 생리통 등의 증상도 나아져 일석삼조의 효과가 있을 것입니다.
이 안복행법은 불로장수의 비법으로 노화방지에 큰 효과가 있습니다. 불면증에 시달리는 사람 또한 이 행법을 해보는 것이 좋습니다.
30분 스트레칭




다이어트10계명

다이어트

다이어트란 단순한 체중감소가 아니다.
진정한 다이어트란 과도한 체지방을 줄이고, 근육량은 늘려서 항상 활력있는 삶을 누리게 하는 것이다.
이러한 건강한 다이어트의 성공은 바른 식습관, 꾸준한 운동, 균형있는 생활습관 등이 삼위일체가 되는 속에서 이루어진다.










발목 돌리기  다이어트 스트레칭 Tag
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한달만에 8kg 감량

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한달만에 10kg 감량

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한달만에 10kg 감량성공

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