1. 바닥에 상체를 45도 옆으로 눕습니다.
꿈치로 몸을 지탱하면서 위에 놓인 다리를 들어 올립니다.
발끝은 수평이 되게 쭉 폅니다. 2. 위로 들어올린 다리를 앞으로 최대한 가져갑니다. 3. 앞으로 가져갔던 다리를 뒤로 최대한 이동시킨다.
무릎을 쭉 편채로 상체는 그대로 두고 다리만 움직인다. 4. 뒤로 이동한 다리를 무릎을 구부려줍니다.
각 동작을 할 때마다 큰소리로 1~10을 세며 정지해 있다가 다음 동작으로 옮깁니다. 다시 반대 방향으로 반복합니다.
뱃살 다이어트
* 복부용을 일정기간 착용하시고 활동이나 운동을 하시면 뱃살이 줄어든것을 바지 입을 때 바로 알 수 있습니다. * 골드겔을 바르고 착용하시고 운동을 하시면 더욱 도움이 됩니다. * 뱃살이 볼록 나온 분들은,뱃살이 울룩불룩하신분들은 골드겔을같이
사용하시면 좋습니다. * 장시간 착용시에는 항상 자주 풀러주어 신선한 공기를 피부에 공급하고 슬림웨어를 말려주는게 좋습니다.
허벅지 전체 날씬하게
