걷기와 달리기 등 산소를 이용하는 이른바 유산소 운동은 지방을 연소하고 심폐기능을 향상시키며, 웨이트 트레이닝 등 무산소 운동은 근육을 증가시키므로 기초 대사율을 높여줍니다.
그러나 중년에 접어든 사람의 경우는 유산소 운동이 좋습니다. 살을 빼는 효과와 함께 심폐기능을 좋게 하는 효과를 덤으로 얻을 수 있기 때문입니다.
심폐기능을 좋게 할 목적이라면 1회 20 ~ 30분 이상 운동하는 것이 좋지만 체지방 감소를 목적으로 한다면 1회 45분 이상 하는 것이 좋습니다.
뱃살 다이어트
* 복부용을 일정기간 착용하시고 활동이나 운동을 하시면 뱃살이 줄어든것을 바지 입을 때 바로 알 수 있습니다. * 골드겔을 바르고 착용하시고 운동을 하시면 더욱 도움이 됩니다. * 뱃살이 볼록 나온 분들은,뱃살이 울룩불룩하신분들은 골드겔을같이
사용하시면 좋습니다. * 장시간 착용시에는 항상 자주 풀러주어 신선한 공기를 피부에 공급하고 슬림웨어를 말려주는게 좋습니다.
살 빼는 대는 어떤 운동이 좋은가요?
