운동이라면 다 좋습니다.


걷기와 달리기 등 산소를 이용하는 이른바 유산소 운동은 지방을 연소하고 심폐기능을 향상시키며, 웨이트 트레이닝 등 무산소 운동은 근육을 증가시키므로 기초 대사율을 높여줍니다.

그러나 중년에 접어든 사람의 경우는 유산소 운동이 좋습니다.
살을 빼는 효과와 함께 심폐기능을 좋게 하는 효과를 덤으로 얻을 수 있기 때문입니다.

심폐기능을 좋게 할 목적이라면 1회 20 ~ 30분 이상 운동하는 것이 좋지만 체지방 감소를 목적으로 한다면 1회 45분 이상 하는 것이 좋습니다.