입냄새 퇴치법

입냄새 처치법

입 냄새는 누구나 늘 신경을 써야 하는 기본 예절이다.
입 냄새가 유난히 심한 사람은 입 냄새 콤플렉스로 인해서 대인기피증까지 초래하는 경우도 있다.
입 냄새가 심할 때 효과적 처치법은 다음과 같다.

① 고단백 음식물을 섭취한 후에는 빨리 입안을 헹구자.
우유, 달걀, 육류 등 고단백질 음식물을 먹은 후에는 구강청정제나 물 등으로 바로 입안을 헹구어내면 구취 예방에 효과적이다.

② 혓솔질을 자주 하자.
입 냄새의 원인 중 60%를 차지하는 것이 설태다.
칫솔질할 때 혀 안쪽을 닦아내는 혓솔질하는 것을 습관화하면 입 냄새를 대폭 줄일 수 있다.
설태가 너무 많이 끼어 닦이지 않는 경우는 치과에 가서 혀 스케일링으로 제거할 수 있다.

③ 물을 많이 마시자.
입안을 건조하게 하면 세균이 증식해 입 냄새가 나기 쉽다.
물을 자주 마시거나 입안을 헹구어만 줘도 입 냄새 예방에 효과적이다.

④ 섬유질이 많은 음식을 섭취하자.
섬유질이 많은 채소나 과일은 육질이 꺼끌꺼끌해서 치아 사이의 플라크나 설태를 닦아내는 역할을 한다.
또 껄끄러운 촉감이 혀의 타액선을 자극해 침의 분비를 촉진시키므로 입 냄새 예방에 효과적이다.

⑤ 커피나 흡연을 삼가자.
담배를 지속적으로 피우면 침이 마른다.
또 흡연으로 인해 비타민 C가 파괴되는 것도 입 냄새의 원인이 된다.
커피의 성분 중 카페인은 구강 내 환경을 약산성으로 만드는 역할을 한다.
따라서 각종 세균이 번식하기 좋은 환경을 조성해 주어 입 냄새가 나기 쉽다.

입 냄새가 나는지 그렇지 않은지, 남들에게 물어보기가 쉽지 않다.
가족 등 절친한 사이라도 꺼려지기는 마찬가지다.
스스로 체크하는 좋은 방법이 있다.

입 냄새가 나는 것 같으면 수시로 체크해 상대방에게 불쾌감을 주는 결례를 피할 수 있다.
입을 3분 동안 다물고 있다가, 두 손으로 입을 감싸듯 가리고, 후 바람을 불어 코로 냄새를 맡는다.
3분 동안 입안의 휘발성 황화합물 등이 고이기 때문이다.