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줄넘기를 쉬지 않고 1시간을 했을 때 소비되는 칼로리 양은 460~627 kcal 이다. 그러나 100번을 하고서 1분 쉬고를 반복한다면 몸안의 체지방이 분해가 되는 것이 아니라, 운동할 때 소비된 에너지 중 거의 90%의 탄수화물이 소비되어, 배고픔을 느끼게 된다. 줄넘기를 해도 약하게, 중간에 쉬지 말고 20분 이상을 계속하는 것이 더 바람직하지만 일반인들에게는 쉬운 일이 아니다.
잘못하면 무릎과 발목, 허리에 무리가 오기도 한다. 그러므로 본인의 근육상태, 관절상태를 잘 파악하여 시작하는 것이 좋다.
이건아니다 싶어 3주전부터 헬스를 다니기 시작했습니다.. 골드겔 바르고 상하의입고 빨리 걷기 40분~50분 정도 하고 덤밸들기 싸우나 하고나면 1시간 30분 정도 되더군요.. 원래 운동할때 땀이 나질안고 몸이 특히 얼굴과 팔쪽 부분엔 피부가 오히려 차가워지는 이상한체질인데 시크릿입고 운동을 하면 땀이 장난이 아니더군요..
운동은 일주일에 5일정도 해주고 식단은 아침 : 콩밥 혹은 보리밥 반공기 , 반찬, 국종류로 먹고 점심 : 직장에서 먹던대로 먹는데 먹는양을 좀 줄여주었고 저녁 : 콩우유,사과반쪽 정도
먹어주고 ..
군것질 무지 좋아하는데 확 끊을 수가없어 2~3일에 한번씩은 조금씩 맛만좀 봤죠^ ^당췌 끊기가 어렵더군요.. 그렇게 3주를 했더니 꿈쩍도 안던게 슬슬 체중계가 움직입니다..ㅋㅋ 제가 159cm에 55까지 나갔는데 이제 52까지 나갑니다.. 원체 단단한 살들이라 장기간 가자고 다짐했었는데 한달도 안되서 3kg이나 빠지니 이젠 재미가 솔솔 붙습니다.. 이제 잠자기 전에도 한번 착용해 보려구요.. 그럽 쫌더 도움이 될까요?
기대 만빵입니다.. 요즘은 예날옷들이 맞긴한데 아직은 좀 낀다는 느낌이들어서
좀 더 열씨미해서 49kg까지 빼려구요..
다욧 성공하면 다시 후기 올릴게요.. 여러분들도 꼭꼭 성공하시구요~~ 모두 모두 화이팅~~!
뱃살 다이어트
* 복부용을 일정기간 착용하시고 활동이나 운동을 하시면 뱃살이 줄어든것을 바지 입을 때 바로 알 수 있습니다.
* 골드겔을 바르고 착용하시고 운동을 하시면 더욱 도움이 됩니다.
* 뱃살이 볼록 나온 분들은,뱃살이 울룩불룩하신분들은 골드겔을같이 사용하시면 좋습니다.
* 장시간 착용시에는 항상 자주 풀러주어 신선한 공기를 피부에 공급하고 슬림웨어를 말려주는게 좋습니다.
저는 살이 무척 단단한편입니다. 
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